Суббота, 03.12.2016, 09:46


Приветствую Вас Гость | RSS

Главная | Регистрация | Вход


[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 5 из 12«12345671112»
Модератор форума: tiger888 
Форум » Разговоры » Разговоры запросто » ЗОЖ (здоровый образ жизни)
ЗОЖ (здоровый образ жизни)
Ruslan_1996Дата: Воскресенье, 16.06.2013, 22:20 | Сообщение # 81
Наблюдатель
Группа: Проверенные

Сообщений: 28
Награды: 8
Репутация: 30
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Вон никак грудь не могу накачать.
Возьми себе экспандер...В принце-пи не дорого и помогает... А штангу из чего сделал ??


- Будешь ли ты готовить мне, пока смерть не разлучит нас?
- Если я буду готовить, то смерть разлучит нас очень скоро.
MichДата: Воскресенье, 16.06.2013, 22:40 | Сообщение # 82
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Надо чтоб подтявался раз 20 отжимался 100. А силы-то не хватает
Так подтягивайтесь,каждый раз увеличивая число повторении на 1-2.С отжиманиями такая же история. За месяц можно много чего добиться при желании


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 21:42 | Сообщение # 83
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (Ruslan_1996)
Возьми себе экспандер...В принце-пи не дорого и помогает... А штангу из чего сделал ??

Экспандер есть. Но он для кистей. Штанга палка железная и 6 км на каждой стороне из гантель( 5 и 1 кг). Сейчас планирую за пескоп идти на пляж, чтоб в бутылки.
Цитата (Mich)
Так подтягивайтесь,каждый раз увеличивая число повторении на 1-2.С отжиманиями такая же история. За месяц можно много чего добиться при желании

Дак я что и делаю. Грудь начала появлятся. Можете посоветовать еще упражений на грудь? А то как мне известно след. год будет жаркий.


Никогда не сдавайся.
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 21:52 | Сообщение # 84
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Можете посоветовать еще упражений на грудь?
самый простой способ:
Две табуретки (на уровне плеч) и ноги на кровать. Отжиматься как можно ниже.
Три подхода по 12, 8, и 6 раз каждый деньс с промежутком в 10 мин. утром и вечером.
Через полгода станете Апполоном))))


я здесь

Сообщение отредактировал sserg - Суббота, 22.06.2013, 21:53
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 21:54 | Сообщение # 85
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
sserg, мне бы хотя бы за полгода, а то и раньше. И пресс обязательно. Если собьют, чтоб сразу не согнуться. А что лучше скрючивания или цифры рисовать на пресс?

Никогда не сдавайся.
MichДата: Суббота, 22.06.2013, 22:06 | Сообщение # 86
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Ice_Cool, на пресс можно все,повисните на перекладине и поднимайте ноги,делайте скручивания,только не переусердствуйте с этим,согнуться потом не сможете.
На грудь отжимания,как советует sserg, взорвут вашу грудь,она будет расти быстро,но и тут надо соблюдать меру а то молочная кислота сделает свое дело,мышцы окаменеют на несколько дней.
Питание,богатое белками и углеводами,так же овощи,фрукты.


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 22:09 | Сообщение # 87
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Mich, мне наплевать на себя. не люблю просто жалеть себя. А как увеличить скорость в беге? С выносливостью всё в порядке, а вот с быстротой нет.
Пишите всё, что знаете. В этом году "стрелок" много будет"! smile


Никогда не сдавайся.

Сообщение отредактировал Ice_Cool - Суббота, 22.06.2013, 22:10
MichДата: Суббота, 22.06.2013, 22:15 | Сообщение # 88
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
мне наплевать на себя
А вот это вы зря.Сразу вам скажу,не щадящие тренировки ни к чему хорошему не приведут,наоборот мышцы высохнут. И вы будете разочарованы. Для набора массы кроме правильных тренировок просто необходим отдых и хорошее,сбалансированное питание.
Цитата (Ice_Cool)
А как увеличить скорость в беге?
Бегая


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 22:18 | Сообщение # 89
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (Mich)
А вот это вы зря.Сразу вам скажу,не щадящие тренировки ни к чему хорошему не приведут,наоборот мышцы высохнут.

Нет не зря. Я знаю, что такое пожалеть себя. Это значит сдаться, проиграть. Стань неудачником.
Цитата (Mich)
Бегая

Я на тренирую выносливость, но не скорость.


Никогда не сдавайся.
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 22:26 | Сообщение # 90
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Полностью согласен с Mich.
А скорость бега разная бывает - спринт, ускорение, быстый бег на длиные и пр.
Поэтому напишу про среднюю скорость бега без потери дыхания:

Чтобы бежать быстро и не терять дыхания, а тратить только силу ног, нужен ритм.
Этот ритм строго индивидуаленн!!!

Настоится на него помогают песенки и речевки.
Вы при беге настраиваетесь на ритм и про себя читаете стих или напеваете песню.
Если задыхаетесь через мин. 5  - это не ваш ритм.

Пробуете сначала.

По своему опыту скажу - можно довольно быстро и без потерь дыхания и сил пробежать около 5 км.
Главное найти свой ритм. А, когда найдете, и короткие дистанции будут даваться легче и быстрее))))


я здесь
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 22:28 | Сообщение # 91
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (sserg)
По своему опыту скажу - можно довольно быстро и без потерь дыхания и сил пробежать около 5 км.
Главное найти свой ритм. А, когда найдете, и короткие дистанции будут даваться легче и быстрее))))

Могу также как и вы пробежать 5 км без остановки без потерь дыхания. Когда я бегу я говорю себе "Никогда не сдавайся". Но проблема то с бегом с ускорениям на скорость. МЫшцы есть, а бежать не могу.


Никогда не сдавайся.

Сообщение отредактировал Ice_Cool - Суббота, 22.06.2013, 22:29
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 22:32 | Сообщение # 92
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Никогда не сдавайся
Если Вы повторяете это постоянно "про себя", то это он и есть - Ваш ритм!!!
Запомните!!!! Вы можете его применять не только при беге.... ))) wink

Добавлено (22.06.2013, 22:32)
---------------------------------------------

Цитата (Ice_Cool)
Могу также как и вы пробежать 5 км
Я уже давно и полторушку не бегал на время))))
А вот спринт за детьми на велосипедах удается...
Только потом в боку уж очень колет)))))


я здесь
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 22:37 | Сообщение # 93
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (sserg)
Только потом в боку уж очень колет)))))

Мышцы нужно раслабить. Кстати как как лучше бить. Один удар сильный или несколько средних?


Никогда не сдавайся.
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 22:49 | Сообщение # 94
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Мышцы нужно раслабить
Это селезенка, её не расслабишь))))

Цитата (Ice_Cool)
Кстати как как лучше бить. Один удар сильный или несколько средних?
Как меня учили, то любой удар должен наноситься в точку, которая позади обьекта.
Насчет серии или одиночного удара - тут вопрос в Вашей уверенности и подготовке.
Серия - валит противника с ног, но и вам не дает расслабиться. При этом удары не настолько сильные.
Одиночный удар - может решить исход пединка, но наносящий его должен точно знать куда его наносить. Быть уверенным в своих оставшихся силах.
И быть готовым к "встречке")))
Серия ударов (несильных) всегда сопровождается методикой боя.
А один раз """"""ударить наповал не каждый может))))


я здесь
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 22:52 | Сообщение # 95
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
sserg, просто если дам сильный, то соперник может потом с концетрироваться, а если дам несколько средних, то не будет время ему опомнится. А ногами стоит думаете работать?

Никогда не сдавайся.
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 22:55 | Сообщение # 96
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
просто если дам сильный, то соперник может потом с концетрироваться, а если дам несколько средних, то не будет время ему опомнится.
А если его друг внезапно подойдет. Да с дубиной. Да сзади))))
А если у него вырастут крылья. А если он вообще - ХАЛК?
А если....

Во время драки тебя мыслительный процесс не спасет. Спасет только доведенные до автоматизма движения.
При этом Ты даже не вспомношь как это было))))


я здесь
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 22:58 | Сообщение # 97
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (sserg)
А если его друг внезапно подойдет. Да с дубиной. Да сзади))))
А если у него вырастут крылья. А если он вообще - ХАЛК?
А если....

Проблема-то в том, что бить будут 3 или 1 на 1.
Комбинация есть, но нет напарника, чтоб потренироваться.


Никогда не сдавайся.
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 22:59 | Сообщение # 98
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
но нет напарника, чтоб потренироваться.
Фантазия и бой с тенью!!! Без самосожаления.


я здесь
Ice_CoolДата: Суббота, 22.06.2013, 23:12 | Сообщение # 99
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (sserg)
Фантазия и бой с тенью!!! Без самосожаления.

Придется от много отказыватся. Очень от многого. Саможаление это понятно. Но не понятно бой с тенью. Как это?

Добавлено (22.06.2013, 23:12)
---------------------------------------------
Одна рука сильнее другой. Как сделать, чтоб было одинаково?Изменение произошло.


Никогда не сдавайся.

Сообщение отредактировал Ice_Cool - Суббота, 22.06.2013, 23:13
ssergДата: Суббота, 22.06.2013, 23:19 | Сообщение # 100
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2627
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Но не понятно бой с тенью. Как это?
А Вы представьте себе самого своего лютого врага. А может и двух-трех.
Главное выйти за пределы ограниченного пространства (квартиры например).
Представьте, что они (ваши враги) нападают на Вас. Только без себялюбия и самосожаления.
Что Вы будете делать? Какие движения? и пр. В общем, фантазия Вам в помощь.
Но, если не будете обманывать самого себя, то там Ваша сущность и раскроется))


я здесь
Форум » Разговоры » Разговоры запросто » ЗОЖ (здоровый образ жизни)
Страница 5 из 12«12345671112»
Поиск: