Суббота, 10.12.2016, 06:01


Приветствую Вас Гость | RSS

Главная | Регистрация | Вход


[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 4 из 12«1234561112»
Модератор форума: tiger888 
Форум » Разговоры » Разговоры запросто » ЗОЖ (здоровый образ жизни)
ЗОЖ (здоровый образ жизни)
АретаДата: Вторник, 21.05.2013, 21:14 | Сообщение # 61
Академик
Группа: Постоянные

Сообщений: 2354
Награды: 396
Репутация: 1045
Статус: Offline
Ice_Cool, нет по меньше.....

Солнце, Луна и звёзды давно бы исчезли… окажись они в пределах досягаемости загребущих человеческих рук.
Генри Хэвлок Эллис
Ice_CoolДата: Вторник, 21.05.2013, 21:49 | Сообщение # 62
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Арета, а раньше сколько выжимали?

Никогда не сдавайся.
ssergДата: Вторник, 21.05.2013, 22:27 | Сообщение # 63
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2629
Награды: 506
Статус: Offline
Первую часть сварил.)))
Завтра буду устанавливать.

А для качели присмотрели с женой место рядом с домом.
Там орех с огромной горизонтальной веткой)))
Сделаем качелю для нескольких детей)))


я здесь
Ice_CoolДата: Четверг, 23.05.2013, 22:29 | Сообщение # 64
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
sserg, вы и чужих приглашайте!

Никогда не сдавайся.
ssergДата: Четверг, 23.05.2013, 22:50 | Сообщение # 65
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2629
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
sserg, вы и чужих приглашайте!
Конечно. )))
Друзей много. А вместе кататься веселей)))


я здесь
Ice_CoolДата: Четверг, 23.05.2013, 23:04 | Сообщение # 66
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
sserg, а турник есть?

Никогда не сдавайся.
ssergДата: Пятница, 24.05.2013, 00:08 | Сообщение # 67
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2629
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
sserg, а турник есть?
Вчера установил )))


я здесь
Ice_CoolДата: Пятница, 24.05.2013, 13:45 | Сообщение # 68
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
sserg, все с работами покончено?

Никогда не сдавайся.
ssergДата: Пятница, 24.05.2013, 18:43 | Сообщение # 69
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2629
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
sserg, все с работами покончено?
В смысле?
Если с работами по строительству дома, то:
1. Эти работы (турник, детская площадка, благоустройство и пр.) входят в перечень задуманного.))
2. Для строительства нужны эти, как их? А! Финансы ))). Когда их нет, то руки чешутся на что-нибудь другое).
3. И самое главное!!!. С работами по дому не может быть покончено. Это как с жизнью покончить))) (неудачная, но шутка) smile


я здесь

Сообщение отредактировал sserg - Пятница, 24.05.2013, 18:43
Ice_CoolДата: Пятница, 07.06.2013, 22:40 | Сообщение # 70
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Ребят кто знает сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы не было живота.(не охота чтоб пресса не было видно.)

Никогда не сдавайся.
ssergДата: Пятница, 07.06.2013, 22:46 | Сообщение # 71
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 2629
Награды: 506
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Ребят кто знает сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы не было живота.(не охота чтоб пресса не было видно.)
Есть две формулы.
1. Для фигуры. Жри меньше, качайся больше.
2. Для силы. Жри больше, качайся в два раза больше.
И третий вариант - устройся на работу укладчиком тротуарной плитки.... Это и Солнце, и физ. нагрузки, и деньги, к тому же...
За месяц станешь чернее, сильне и богаче))))
Один МИНУС - ооооооооооочень тяжелый труд(


я здесь
Ice_CoolДата: Пятница, 07.06.2013, 22:50 | Сообщение # 72
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (sserg)
И третий вариант - устройся на работу укладчиком тротуарной плитки.... Это и Солнце, и физ. нагрузки, и деньги, к тому же...
За месяц станешь чернее, сильне и богаче))))

Парня знаю. Поработал 10 дней на стройке. Сейчас колют уколы. Со спиной что-то. Так что не удачный вариант. Хотя загореть можно.
sserg, да и сила мне нужна. Вон никак грудь не могу накачать. Да и пресс не становится лучше. Может порекомендуете какие либо упражнения?


Никогда не сдавайся.
MichДата: Пятница, 07.06.2013, 22:59 | Сообщение # 73
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Ребят кто знает сколько калорий нужно употреблять в день, чтобы не было живота.(не охота чтоб пресса не было видно.)
Активный образ жизни. А калории считать замучаетесь biggrin
Правильно советует sserg, постоянная,тяжелая работа сгонит всякий жирок.
Я вот когда штукатурил дом летом в +40 на кощея был похож biggrin .
А вообще,если нет возможности вести активный образ жизни,советую потреблять в пищу больше фруктов и овощей и заниматься физкультурой.Отжимания от пола,скручивания на пресс,приседания с отягощениями.  Можно пластиковые бутылки наполнить песком и использовать их как гантели.

Добавлено (07.06.2013, 22:59)
---------------------------------------------

Цитата (Ice_Cool)
Вон никак грудь не могу накачать. Да и пресс не становится лучше.
Грудь надо качать правильно и все пойдет как по маслу,главное не перетренировываться,то есть соблюдать режим тренировок а не каждый день.
С прессом проще,брюшные мышцы любят много повторении,бомбите их по полной и будет у вас рельеф и сила.


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Пятница, 07.06.2013, 23:01 | Сообщение # 74
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (Mich)
Грудь надо качать правильно и все пойдет как по маслу,главное не перетренировываться,то есть соблюдать режим тренировок а не каждый день.
С прессом проще,брюшные мышцы любят много повторении,бомбите их по полной и будет у вас рельеф и сила.

Можете упражнения описать?


Никогда не сдавайся.
MichДата: Пятница, 07.06.2013, 23:15 | Сообщение # 75
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Можете упражнения описать?
Самое простое,если вы не имеете возможности хождения в спортзалы это отжимания от пола.
Могу описать подробно как выполнять отжимания для большей эффективности.
Первое,и самое главное,ставить руки надо чуть чуть шире плеч,а не разводить их широко.Второе условие,ладони,то есть пальцы рук должны смотреть не вперед,а чуть чуть в стороны.
Количество повторении зависит от физической подготовки.Если вы легко сможете сделать 10 повторении,делайте 15 по три подхода,отдыхая по 2-3 минуты между подходами.
Можно менять угол и нагружать верхние,так и нижние грудные мышцы.Например,если вы поставите пятки на стул и сделайте отжимания,будут нагружены верхние грудные мышцы.
Позанимайтесь месяц и уведите результат.Только соблюдая режим тренировок,а не когда хочется.Разбейте неделю по дням и тренируйтесь.Помните,мышцы не будут расти если не будут отдыхать.


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Пятница, 07.06.2013, 23:16 | Сообщение # 76
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Mich, а кроме отжиманий? У меня есть самодельная штанга? Жим лежа, да?
А насчет пресса можете порекомендовать?


Никогда не сдавайся.
MichДата: Пятница, 07.06.2013, 23:24 | Сообщение # 77
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Ice_Cool, Штанга это хорошо,только спину берегите.И при жиме осторожно,всегда делайте с напарником,что бы страховал.
Пресс-это скручивания лежа,есть несколько вариантов.Поднять ноги так,что бы бедро и голень образовали букву Г,и тянуть корпус к коленкам.Только тянут не руками за голову,а реально,что бы пресс работал на подъем..Можно ноги поднимать в таком же положении,выполнять скручивания в стороны,для проработки боковых мышц брюшной полости.


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Пятница, 07.06.2013, 23:27 | Сообщение # 78
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Mich, спина-то болит. Сегодня работал дак еле сижу. Да не надо себя жалеть вообще. Прочитайте цитаты у меня внизу.
А мышцам не нужно что ли отдыхать?


Никогда не сдавайся.
MichДата: Пятница, 07.06.2013, 23:32 | Сообщение # 79
Академик
Группа: VIP

Сообщений: 1933
Награды: 456
Репутация: 3117
Статус: Offline
Цитата (Ice_Cool)
Да не надо себя жалеть вообще
Себя жалеть надо и нужно.А то к 50 годам станет мешком костей(извиняюсь).Оно так и будет,если пренебрегать техникам безопасности и нещадно обращаться к своему телу.
Цитату прочитал.Но это скорее относится не к физ упражнениям.
Цитата (Ice_Cool)
А мышцам не нужно что ли отдыхать?
Перечитайте внимательно еще раз
Цитата (Mich)
Помните,мышцы не будут расти если не будут отдыхать


Бойся гнева терпеливого человека
Ice_CoolДата: Пятница, 07.06.2013, 23:35 | Сообщение # 80
Астроном-любитель
Группа: Постоянные

Сообщений: 1440
Награды: 89
Репутация: 354
Статус: Offline
Цитата (Mich)
Себя жалеть надо и нужно.А то к 50 годам станет мешком костей(извиняюсь).Оно так и будет,если пренебрегать техникам безопасности и нещадно обращаться к своему телу.
Цитату прочитал.Но это скорее относится не к физ упражнениям.

Мой дед мешки в молодости таскал. Вот сейчас еле ходит. Видели мне хочется накачать себя за лето. Но способы я не знаю какие. Пробывал до этого. Не получается не чего. Только бицепсы не много накачал и всё. Надо чтоб подтявался раз 20 отжимался 100. А силы-то не хватает.


Никогда не сдавайся.
Форум » Разговоры » Разговоры запросто » ЗОЖ (здоровый образ жизни)
Страница 4 из 12«1234561112»
Поиск: